①帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩；② 周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线；③韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿；④欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有沙漏腰，天鹅臂，直角肩；⑤郑多燕：瘦的快，各种暴汗燃脂操，大体重女孩也可以做；⑥全身燃脂：jo姐Tabata全身燃脂操；圆肩驼背：吉尼瘦背（改良版）；瘦手臂：mizi 手臂赘肉训练 ；瘦腰：体态大师瘦腰女王 ； 瘦腿：肯豆瘦腿法”