余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。” 其实，我们每个人都是孤身行走在这个世界上，难免会遇到挫折和困难，让自己内心不够淡定。 不过既然我们来到这个世界上，就会知道，这个世界充满了苦难，也就明白，生命必须经受苦难的磨砺才能成长。 既然如此，也就慢慢学会减少自己的精神内耗，因为自己想得太多，除了让自己疲惫，其他的没有任何好处。 我们也明白，自己内心的戏太多，就是自己折磨自己，如果自己不伤害自己，别人也不能把我们怎么样。 既然是明白了这些道理，就会接受生活的安排，让岁月替我们磨平一些伤痕，在轻描淡写中，让时光驱散内心的阴霾，懂得自己放过自己，和生活和解，做一个豁达大度的人。 经历太多的无奈之后，曾经以为自己活得很明白，后来才发现，一个真正活明白的人，是不会忍心让自己活得太明白，而是弄得糊涂一点，不要苛求太多，更不要让自己拿不起，放不下。 任何时候，都要站在自己的角度理解别人，站在别人的角度释怀自己，不要对别人耿耿于怀，不要对自己不负责任。 最好的做法就是，允许别人做别人，允许自己做自己，各自安好，不要彼此伤害。 能够自己保护自己的方法，就是不要在自己心里高估自己，在别人那里不要渴求理解，也千万不要自以为是，因为，无论你活成什么样子，无论你经受痛苦，在他人的世界，你的伤痛轻如鸿毛，根本不值得一提，也没有人会在意。 无论自己经历了什么，都要学会释然放下，独自坚强，而不是让自己内心慌乱，惴惴不安。 正如杨绛先生所说：“买了就不要比价格；吃了就不要后悔；爱了就不要猜疑；散了就不要诋毁，所有的一切，只不过是在为自己的选择而买单。”