最近听了一本积极心理学的书，《心态》，记录一下。
1. 我们每天大概要做三万多个决定，其中90%以上都是无意识的，这些没有任何意识的选择，都是通过心态来过滤的，心态是心理能量的过滤器，决定了日常生活中的大部分事情。比如每个遇到乞讨的人的反应各不相同，这大抵就是每个人不同的心态决定的。
2. 心态金字塔，最底层的、很厚重的心态。中间部分思维、学习和行动，就是我们的认知。金字塔的顶端是生活、工作和领导力的成功。
如果仅靠思维、学习培训等上层来移动金字塔，而不改变心态，是很困难的。
相反，当我们能够想办法改变我们的心态，让心态产生位移以后，上面的思维、学习和行动，以及生活、工作，自然而然就会产生位移。
3.“解决问题的办法永远在问题之外”。为什么呢？问题之内就是上两层，就是我们肉眼可见的问题。我们觉得只要把这件事解决了，肯定就好了。比如我们会觉得“只要换人就好了”“只要改变流程就好了”“只要再加一个规定就好了”，或者很多家长说，“只要把孩子的手机收回来就好了”。我们做了很大的努力去改变上面两层，这两层就是问题之内。而真正解决一个问题的方法，是来自问题之外。就是它没有显现在问题中，而是你的心态起了作用。只要你把心态挪开，它就发生了改变。
4. 四组心态，两两对应。
固定型心态和成长型心态
封闭型心态和开放型心态
防御型心态与进取型心态
内向型和外向型的心态
5.成长型心态，对应卡罗尔·德韦克（美国心理学家）的《终身成长》这本书。固定型心态的人，更重视自己的形象、评价、表现，而成长型心态的人更重视自己的成长、学习和挑战。
6.固定型心态转变为成长型心态的方法：
①辨识自己的心态
②写心态日记，记录自己表现良好的心态，多鼓励自己
7. 开放性心态：“我如何知道我是对的”
8. 封闭型心态有两个好处：
①更容易让别人接纳和喜欢，更能表现出魅力、坚定感、领袖气质。
②心态效率高，每件事情都保持开放型心态，就没法做决策了。把握好这个度，“理直气壮，同时虚怀若谷”。
9.人际沟通的信息可以分为四大区域，隐私象限、盲点象限、潜能象限和公开象限
10.从封闭型心态转变成开放型心态的方法：
①冥想
②改变认知，“我或许错了”
③增加思维容量
11.防御型心态，害怕失去。进取型心态，总在进取，希望做得更好。丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里已经讲得很清楚了，就是我们想赢怕输，我们厌恶失去。因为我们惧怕失去，所以我们会花很大力气去避免问题的发生。
12.培养进取型心态：
①给自己设定一个宏大的目标，孟子说：“君子有终身之忧，无一朝之患”
②冥想，保持正念，让左侧前额叶皮质更多的工作，会更容易积极。读书，记日记，记录自己的好事。
13.“民胞物与”（指爱人和一切物类）
14.培养外向型心态
①主动地学会关心他人，从小事做起
② 内向型心态的根源就是恐惧和自我背叛。就好像我们前面讲防御型心态的根源是恐惧。恐惧和自我背叛是什么呢？就是我们老担心别人会做一些对我们不利的事，所以我们得先做一些对他不利的事，这就叫自我背叛。为什么叫自我背叛？就是你其实并不想做这个坏人，你其实并不想做这件糟糕的事，但是你还是做了。你看孟子说，一个人要想做好人、学仁，其实很简单，不要去做你不想做的事就好了。但是我们在生活中最常说的话是“我不得不，是你逼的，是你们把我逼成这个样子的”。这种“我被别人逼成这个样子”的心态，就叫作自我背叛。
③学会对自己关爱。别给自己太大的压力，别整天批评自己、辱骂自己、贬低自己，多看到自身进步的地方，把它记下来，然后刻意地给自己一些慰劳、放松
15.发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。如果我们之前对这些心态都完全一无所知，我们不觉得自己有任何问题，这才是最可怕的事。反思，能去发掘问题本身，减少我们内心的恐惧和贪婪。当把恐惧、贪婪、自我背叛的根源找到了，才有可能发生改变。
16.一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈。觉知问题，接纳自己，“我不是一个完美的人，但我依然爱我自己”，接纳之后再制定行动计划，给自己不断地提供正向反馈。
