有一个比喻，一艘船如果每一块木板都被换掉，那么这艘船还是不是原来的那艘船。
大部分人是保持不变的，十多年过去了变化不大，因为没有人想主动改变，人不喜欢意外。除非人生遭遇大的变故，这时心理上会发生骤变。
环境对人有一个很强的塑造能力，不同的环境会塑造不同的人。如果把人生比作一场吃鸡游戏，大家的命运都是随机的，大家被随机地撒在地图。每个人落地之后都在各自的小的范围内探索，利用能获取到的资源发展。不同的人和环境就组合出不同的人生。当生活出现稳态，大家就停止探索了。此时生活进入正轨，每天往复不变，一切都形成习惯，身体记住了每日的行进路线和应对方法，人处于最省力状态，非常舒服。
如果此时把你丢到一个陌生的城市，生活节奏被打乱，一时半会很难调整过来，每日都要做新的安排，人的大脑会被动地被触发进行应对。我们不习惯每天都过着不一样的生活，因为变化的生活打乱了节奏，类似生物钟被打乱了。
人是一种习惯的动物，从陌生到习惯是大脑对重复性活动的一种应对方法，重复次数多了之后，大脑会将路线、活动场景都进行编码，让一切进入到自动化，一切不用调动意识都可以自动完成。如果我们的生活出了问题，每天活地很疲惫，有可能就是习惯设计错了。一旦维持一个错的习惯，经过每天量的积累，会对身心造成很大的伤害。此时我们的人生就和定好的发条一样，每日重复执行。如果不发生变故，我们很难停下来，因为我们会认为这一切没法停下来，孩子需要上课，早上需要送上学，一堆事无缝地衔接着，自己被卡在其中了，自己停了，生活就被打乱了。除非发生大的变故，不然生活根本停不下来。
人生有时需要重启，如果过的很糟糕，你首先需要停下来，缓一缓，松一口气。重新设计自己的习惯，而不是被生活推着走。调整一下节奏，重新安排一下每天都做的事，把不重要的事放一放，选一条你觉得什么都可以不做，但有一件事必须做的事做，每天都做。通过不停地重复，形成习惯。人的一生，可能是就选择了不同的习惯，所以变成了不同的样子。选择权在我们自己手中，想的再多，有没有变化才是最根本的。只要你想做出改变，生活就会发生变化。
有一个算法，想知道1.01的365次方，和0.99的365次方差多少？1.01的365次方，也就是你如果每天能够进步1%，那么一年下来，结果是37.78，但如果你每天差1%，0.99，那么一年累积下来的结果是0.03。
长时间的量变，最终会形成质变。每天坚持一件事，长时间地做，这件事就变成了习惯。成了习惯的事，我们的大脑不会再怀疑这个事需不需要做，你会停不下来，习惯是有惯性的，并不是你想停就能停下来。长时间做的事，会让大脑失去怀疑的理由，做就完了，根本不问为什么，没有理由。或者说，形成习惯的事，你就是愿意做，没有理由。而任何一件事，只要到了愿意的程度，那就不计成本，不计代价，人就是这么奇怪的动物。千金难买我愿意，就是说的这个事。
在形成习惯的过程中，不要定目标。目标会成为压力，会让你很痛苦，会让你感受不到做这件事情本身的乐趣。刚开始养成习惯时，要让变的明显。日本火车司机开火车的时候，他们嘴里念念有词，前面有一个绿灯，他会说，信号灯是绿色的。前面没人，他也要说出来。按照我们的想法，你看见不就行了吗？不行，他们的规定手册里边要求，指着那个地方说出来。他们通过这种方法让火车司机养成习惯，把重要的事说出来，一边说一边做可以保障注意力集中，从而保证火车的安全率。这个在有飞行员的电影中我们也能看到，飞行员在起飞前有一个check list，机长会把所有列表中的事念念有词地核对一遍，这都是习惯显现化，把一个习惯物化后更容易被记住。吸毒的人看见针头都会有冲动来一针，这也是习惯物化后的反应，戒掉习惯有时就要让这此被物化的东西变得不容易发现，比如吸烟的人一定要把打火机锁起来，如果打火机放在裤兜里，你会不自觉得摸起火机随手来一根。相反如果火机不在，你就算有烟，有时没办法，吸不成只能再放回去。
对于养成习惯这件事，时间并不是最重要的，次数要比时间重要。重复的次数多了之后，大脑会自己形成认识模式，并会从刚开始的难受的状态，就成不再难受，最终开始胜任各种复杂的情况。我们有时并不了解大脑是如何做到的，比如打字这件事。你可以一边想着文章怎么写，一边调用大脑进行打字。大脑有时会比较好骗，比如你想养成一个读书的习惯，你只用打开书读几页，你的大脑会被编码记住这个习惯，当次数多了之后，自然而然就会把时间延长。因为大脑对时间是不敏感的，一旦进入到深入思考之中，时间变会变得没有概念，时间就消失了。时间不重要，次数才重要。学习任何东西都一样，卖油翁的故事我们都学过，无它，惟手熟尔。
