DBA要注意保养皮肤呀

一、健康作息

       健康的作息是最省钱的护肤抗衰方法了。不要熬夜，每天10点以前上床睡觉，夜里是身体的各项内脏器官排毒休息的时候，给与它们充足的休息调整时间，要他们才能在白天的时候更好的为你工作。

  二、健康的饮食习惯

1. 平时的饮食中注意蛋白质、碳水化合物的均衡。粗粮细粮搭配着吃，肉、蛋类与青菜搭配着吃。

2. 多吃深海鱼类，鱼肉中含有的欧米伽3、脂肪酸这类有利于皮肤健康的物质。

3. 蔬菜的搭配颜色越多越好，说明维生素种类越多，各种微量元素越多。同时研究发现，颜色深的蔬菜往往比颜色浅的蔬菜营养价值要更高。

4.少吃糖，过多的摄入糖分会让我们的皮肤变得松弛、暗沉，增加长皱纹几率，甚至会缩短我们的寿命。

5.吃橄榄油，摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤

6.吃八分饱，减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

7.常吃坚果，坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

8.喝点红酒，红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

9. 避开加工肉食，加工肉食中过多的人工添加剂会给我们的身体造成负担。

三、年轻的心态很重要

       心态也是影响人状态的一个真重要的因素。一个对生活的状态很满意的、内心充满快乐和满足的人比一个内心沉重，被生活和工作双重压力困扰的人看起来要精神很多。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。